Объявление

Свернуть
Пока нет объявлений.

Спортивная форма

Свернуть
X
  • Фильтр
  • Время
  • Показать
Очистить всё
новые сообщения

    Спортивная форма

    Купоны Яндекс.Директ
    Решил сбросить лишний вес, интересно у кого какие есть наработки в этом. Кто какие программы проходил?
    Яндекс.Директ без НДС || пополнение любых рекл. сетей с бонусом (Гугл, МТ, ЗК, ГЮ, ВК, ТТ, ФБ, Инста) || промокоды ЯД - здесь - (форумчанам скидки)

    Прохождение модерации, отклонение по п.15 СВЯЗЬ НА ФОРУМЕИЛИ ЧЕРЕЗ ФОРМУ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ

    #2
    Сократить углеводы до минимума -вообще все мучное, -сахар, оставить белок и жир, при этом не более 1700 калорий в день потреблять. Прибавить ходьбу от 3 км в день, так 2 месяца. Потеряешь 7-8 килограмм, возможно больше, в зависимости от активности. Первые 1-1,5 будет уходить вода (это из-за сокращения углеводов), далее будешь терять по 100-150 грамм жира при соблюдении диеты. И самое важное! Мало калорий это не значит невкусно, включи разнообразие, получай от еды удовольствие!

    Комментарий


      #3
      Самое печальное: убирай соль, алкоголь и жаренное по максимуму. Я вообще не солил ничего; в гречку, пока варишь, щепотку кину и всё. Не бухал 8 мес. Меню: гречка, овсянка и перловка, морская капуста, яйцо варёное, мясо птицы отварное, салатики (на растительном масле - его можно), рыба запечённая. Важно! Ничего жаренного и копчённого. Грубо, остальное можно. Минус 10 кг за первый мес., но это вода, т.к. соли мало, и воду ничто не удерживает. Всего за 6 мес. потерял 23,2 кг (106 - 82,8), живота вообще не стало))), самочувствие очень хорошее бодрое. Потом вес зафиксировался на плато и без тренировок уже не сбросить. Далее Новый год и т.д., забил и набрал до 92, но это всё же не 106 )) Удачи!
      Последний раз редактировалось artyomvaribrus; 11-06-2020, 07:19 AM.

      Комментарий

      HTML - ненастроенный модуль

      Свернуть

      настройка яндекс директ
      Обработка...
      X